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電子メールこのポスト 心臓病男女ともこの国での最も一般的キラーです。 これがあれば、心臓病に驚きを覚えるかもしれないが、米国内のすべての四十人のうち貢献しています。 遺伝かどうかをしない人は心臓病を取得する役割を果たす、ライフスタイル要因も非常に重要となっております。 1つの心臓病のリスクを減らすための最善の方法で健康的な食事は心臓を食べることです。 心はいつもあなたの食事は大きな見直しを必要としない、健康を作る。 微妙な変化をして定期的に食事に置き換えても心臓病になる確率を減らすのに十分な開発が可能です。 ここでは簡単にダイエットするための健康ティッカーのメリットを得ることを追加する場合は、心臓に4つの健康食品です。
心臓に良い食べ物 ： 魚
ほとんどのアメリカ人は食事で十分な魚を得ることはありません。 心臓病のリスクを低減するための最良の種類の魚のもので、高オメガ3脂肪酸は、サバ、サケなどの脂肪分の多い魚や、イワシされています。 オメガは、一般にはアメリカ人は、毎週のお勧め魚の脂肪量を二人前を食べることをお勧め3 。 オメガ3は、心臓病のリスクを高めることが体内の炎症を抑えるわけではなく、また、 LDLの血中脂質、トリグリセリドなどのレベルでは、有益な効果がある。 魚は高価なことができる、お近くの食料品店の安価な代替品のセクションでは、缶詰のイワシのパッケージを購入すると、おやつとして週2回をお楽しみいただけます。 水銀やイワシは、安全な魚を食べることができますが、他の1つの潜在的な毒素の低されています。 しかしそれを行うには、 2つの種類を選択する場合は1週間になっていることを確認します。
心臓に良い食べ物 ： ナッツ
カロリーが密集しているものの、ナッツは、おそらく、 LDL 、悪玉コレステロールと、下部には、善玉コレステロールのHDLを高めるのに役立つ単不飽和脂肪の良いソースです。 いくつかの研究心疾患を発症するリスクは低いとの相関ナットしている。 何が最良の選択肢は何ですか？ くるみオメガ3脂肪酸が豊富に含まれるだけでなく、単不飽和脂肪。 アーモンドとマカダミアナッツの心は健康にも表示されている。
心臓に良い食べ物 ： グリーンティー
flavanoids緑茶の中に存在する心の健康に良い効果があるように見える。 また、緑茶の成分は、冠動脈血管わずかに血液と酸素の流れをより簡単に、それを拡張することに表示されます。 1つの日本語を勉強緑茶の5つのメガネは1日、女性の31 ％と男性の22 ％が心臓病のリスクを減らして飲んでいる。 あなたの食事に緑茶を追加するための簡単な方法ですか？ すべての食事の代わりに、高カロリーの清涼飲料や炭酸飲料を飲むのが好きなことを確認します。
心臓に良い食べ物 ： ダークチョコレート
これは 、 ほとんどの人々のために食事に追加する簡単なものです 。 一日二食の広場や動脈を通る血流を改善し 、 ダークチョコレートのを抑制するのに役立ちます
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