Drucken Sie diese Post 
Diese E-Mail-Post Wenn Sie leiden an Depressionen, wissen Sie, es kann sich auf fast alle Bereiche Ihres Lebens, was es schwierig macht, in der Nacht zu schlafen und noch schwieriger, sich aus dem Bett am Morgen. Um das Problem zu lösen, manche wiederum zu verschreibungspflichtige Antidepressiva kann dazu führen, dass die Nebenwirkungen fast so schlimm wie die Symptome der Depression selbst
Wie kann Antidepressiva Arbeit? Verschreibungspflichtige Antidepressiva künstlich ändern die Werte von bestimmten Neurotransmittern Gehirn, die dazu beitragen, um einige der Hoffnungslosigkeit und der Verlust der Motivation im Zusammenhang mit Depressionen. Glücklicherweise gibt es natürliche Art und Weise zu ändern, Neurotransmitter-Ebene durch den Verzehr von Lebensmitteln und das Recht, in einigen Fällen, die Zulagen. Eine natürliche Weise zur Entlastung des gemeinsamen Symptome der Depression ist durch Übung.
Obwohl die Wahrnehmung kann das letzte, was Sie gerne tun, wenn Sie Gefühl und deprimiert, intensiven Bewegung kann dazu führen, dass einige erstaunliche Veränderungen in Ihrem Biochemie, die zur Steigerung der Stimmung und verbessern viele der Symptome der Depression.
Warum ist eine wirksame Entlastung für die Depression? Die Antwort liegt in der Endorphine Ihr Körper produziert, wenn Sie beginnen, sich für eine nachhaltige Zeiträume. Endorphine sind kleine Protein-Moleküle, die mit Rezeptoren in unserem Gehirn und das Nervensystem zur Verringerung der Schmerzen und eine friedliche Sensation. Diese sind die gleichen Gehirn Chemikalien, die für die "Runner's high", dass so viele Läufer Erfahrung nach der Ausführung längere Strecken.
Obwohl die Übung zu entlasten Depression klingt gut in einem theoretischen Sinne, gibt es keine Studien, um ihre Wirksamkeit? Eine Studie im American Journal of Preventive Medicine untersuchte die Wirksamkeit der Übung zu lindern die Symptome der Depression. Es wurde festgestellt, dass sich in jede Art von erheblichen reduziert Symptome mit den größten Verbesserungen in Menschen, die haben mäßig intensive Training, bestehend aus Joggen oder Reiten ein stationäres Fahrrad drei bis fünf Tagen in der Woche in der Woche. Symptom Kürzungen wurden auch mit geringer Intensität ausüben, auch wenn die Effekte waren weniger ausgeprägt. Es scheint, dass die Übung für einen längeren Zeitraum auf einen mäßigen bis hohen Intensität ist am besten lindern Depressionen.
Übung kann auch noch andere Vorteile, wenn es um die Linderung der Symptome der Depression. Aktiv bleiben und auf neue Ziele Fitness hilft beim Aufbau des Selbstwertgefühls und sportliche Fähigkeiten, die Stimmung erhoben. Übung kann auch dazu beitragen, Schlaf-Muster in einigen benachteiligten Menschen.
Auch wenn Sie nicht Ihre Antidepressiva beenden, ohne mit Ihrem Arzt, die Ausübung kann auf natürliche Weise auf einen Teil des gemeinsamen Symptome der Depression bei gleichzeitiger Verbesserung der Sie Körper und Bild Selbstwertgefühl. Warum nicht die Zeit für tägliche Übung?
Verwandte Beiträge:
- Schwangerschaft Massage Pre-Natal-Massage kann Schmerzen lindern und Schmerzen als erstaunlich ...
- Wie senken Sie Ihre Estrogen Levels natürlich Östrogen ist ein Hormon, das sowohl positive als auch negative ...
1 Kommentare
8. Februar 2009 um 10:31 pm
Ich habe die Wirkung von Endorphinen kicking in erster Hand mit ein paar meiner persönlichen Weiterbildung Kunden. (Ich bin nach wie vor der Bahn zweimal pro Woche für n paar meiner langen Zeit-Clients)
Eine Frau, die sich durch Magen Reduzierung Chirurgie, Gewicht zu verlieren habe ich für die Ausbildung von über 5 Jahren. Wir haben mehrere Schulungen und erreichte Ziele in diesen Jahren. Einige wiederkehrende Symptome sind Kämpfe von Angst und Depression. Wenn sie vor allem auf sich selbst ich einfach etwas mehr Gewicht oder die Schwierigkeit, ein paar Übungen. Und wie Spiegeln einen Schalter wird sie auf die Endorphine.
In einem anderen Fall eine Frau in den frühen Stadien der Demenz zu dem Fitness-Studio mit ihrem Ehemann. Sie hatte empfohlen, den Beginn der Arbeit, die von ihrem Arzt. Ich habe ein paar Wochen ihr Gebäude grundlegenden Fitness und Lehre ihr Mann zu sehen, was für. In einer ihrer letzten Sitzungen war sie vor allem unscharf. Auch hier habe ich nur noch ein paar Pfund zu einer Übung war sie in der Lage. Ihr Mann bemerkt, der fast sofortiger Wirkung. Sie sich rechts in ein normales Verhalten.
Also ich möchte die Experten-Studie und der Debatte über die Macht ausüben zur Behandlung von Depressionen und anderen neurologischen Erkrankungen. Ich werde mich einfach weiter helfen ein paar Pople zu einer Zeit, und zu sehen, wie die Ergebnisse in meinen Kunden.